Title: Pilates
Published: 12. Juli 2021
Last modified: 7. Februar 2024

---

# Pilates

**Stretching, Yoga, Tanz und Muskeltraining in Kombination**

![Kursplan pilates](https://www.atrium-fitness-hannover.de/wp-content/uploads/sites/
6935/2021/07/kursplan_pilates-1024x683.jpg)

Die Körpertrainingsmethode Pilates wird nachgesagt, dass sie die **Selbstheilungskräfte**
aktiviert, was inzwischen auch wissenschaftlich belegt ist.

Es kombiniert wichtige Prinzipien in** fließenden Bewegungen **miteinander, wie 
Atemtechniken, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Die Basis bildet hierbei
das Zentrum, auch Powerhouse genannt. Es betrifft den Bauch, das Gesäß und den unteren
Rücken.

Darauf aufbauend trainiert Pilates den gesamten Körper in **mehr als 500 Übungen**.
Als Trainingsgerät benötigst du lediglich eine Matte, die als Unterlage für die 
Ausführung der Übungen dient. Daneben gibt es eine Vielzahl kleinerer Trainingszusatzgeräte,
die ins Programm integriert werden.

Durch diesen Fitnesskurs stellt sich schon nach wenigen Trainingseinheiten ein **
verbessertes Körpergefühl **ein. Zudem fördert das Programm das richtige Atmen, 
was wiederum das Abschalten vom Alltag erleichtert.

[Zurück zum Kursplan](https://www.atrium-fitness-hannover.de/kurse/)